Lerne alles über Biohacking, aktuelle Studien und mit welchen Tricks du deine Zellen gesund halten kannst.
Sport und Bewegung sind essenziell für einen gesunden Lebensstil. Genauso wichtig sind jedoch die Trainingspausen: Nach einem intensiven Workout braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Wir sagen dir, warum die Regenerationsphase so wichtig ist und wie du den Prozess unterstützen kannst.
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Sport ist gesund – oder doch nicht? Inzwischen wissen wir, dass ein Übermaß an körperlicher Anstrengung einen negativen Effekt auf die Gesundheit unserer Zellen haben kann. Hier erfährst du, was in deinem Körper passiert, wenn du es beim Training übertreibst – und wie du es besser machst.
Welche Nährstoffe braucht dein Körper – und was passiert in deinen Zellen, wenn Nährstoffe fehlen? Wir sagen dir, worauf du achten solltest.
Mitochondrien sind die Kraftwerke der Zellen. Ohne sie können wir nicht funktionieren und fühlen uns nicht fit oder vital. Was genau die Mitochondrien machen und was Adenosintriphosphat ist, erklären wir dir in diesem Artikel.
Jeder weiß, dass Schlaf wichtig ist und guter Schlaf zu einem besseren Wohlbefinden führt. Aber wieso eigentlich? Erfahre hier, was im Schlaf in unseren Zellen passiert und wie dabei oxidativer Stress abgebaut wird.
Emotionaler Stress hat negative Auswirkungen auf unsere Zellen und unser Gemüt, was wiederum zu noch mehr emotionalem Stress führt. Wir erklären, was emotionaler Stress genau ist und wie man diesen negativen Kreislauf durchbricht.
Wusstest du, dass die Konzentration von Vitalstoffen in Obst und Gemüse stetig abnimmt? Wieso das so ist, warum immer mehr Menschen Nährstoffmangel und Intoleranzen erfahren und was du dagegen tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
Was ist eigentlich Oxidation in den Zellen und oxidativer Stress? Wir erklären, wie Oxidation in den Zellen entsteht, was oxidativer Stress mit freien Radikalen zu tun hat und wie du diesen Stress reduzieren kannst.
Erfahre wie freie Radikale im Körper entstehen, wieso zu viele freie Radikale schädlich sein können und was du tun kannst, um dich vor ihnen zu schützen.
Erfahre welche negativen Effekte Kaffee auf deinen Körper haben kann und welche Alternativen wir für den täglichen Coffein-Boost empfehlen können.
Tagebuch schreiben ist ein mächtiges Werkzeug mit der man sich und sein Leben optimieren kann. Wir geben Dir verschiedene Ideen ein Tagebuch zu führen, so dass Du Du mehr Fokus auf Deinen Erfolg und Deine persönlichen Ziele legen wirst.
Pause ist nicht gleich Pause. Leider nutzen die wenigsten Menschen ihre Pause bewusst. Wir zeigen Dir wie Du am effektivsten Deine Pause nutzt, um wieder mit voller Energie und Fokus weiter arbeiten oder lernen kannst.
Chronotypen unterteilen sich in Früh- und Spätaufsteher. Besonders die Nachteulen haben es schwer sich an den "normalen" Tagesrythmus anzupassen. Erfahre wieso die innere Uhr bei jedem anders tickt und wieso es wichtig ist, seinem eigenen Tagesrythmus zu folgen.
Zum Lernen ist es hilfreich sich das Skript oder Buch in eigenen Worten zusammenzufassen. Auf was Du dabei achten musst, wie es am Besten geht und warum Du schon während der Zusammenfassung viel lernst erfährst Du in diesem Artikel.
Sich übertriebene und grundlose Sorgen machen, ist ein häufiges Problem. Man steigert sich in seine besorgten Gedanken und kommt nur noch schwer wieder raus. Wir zeigen Dir wie diese Gedanken entstehen und wie Du es schaffst diese ungesunden Sorgen loszuwerden.
Konzentration und Fokus erhöhen durch das Hören von Musik? Das klingt zu schön um wahr zu sein. In diesem Beitrag stellen wir Dir die Wissenschaft dahinter vor, ob es tatsächlich funktioniert und wie Du die Beats für Dich nutzen kannst.
Viele erfolgreiche Unternehmer machen sich laufend Notizen und tragen ihr Notizbuch stets bei sich. Wir zeigen Dir die Vorteile und den Nutzen des Notizen machens und erklären Dir, wie Du sie Dir zur Gewohnheit machst.
Geistig und mental erschöpft zu sein, ist ein Problem, das seit der Digitalisierung und seit dem "ständig erreichbar sein" stark zugenommen hat. Erfahre wieso es dazu kommt und was Du dagegen tun kannst.
Häufiger negativer Stress belastet die Gesundheit nachhaltig insbesondere im Alter. Dabei ist es gar nicht so schwer mit ein paar einfachen Übungen diesen Stress abzubauen. Wir helfen Dir dabei Stress abzubauen und glücklicher im Alltag zu werden.
Viele Menschen schwören auf Multitasking. Doch die Forschung hat gezeigt, wie verhängnisvoll Ablenkung und springende Gedanken für die Fitness und Bereitschaft des Gehirns sind.
Man spricht nicht gerne darüber: Doch unglaublich viele Menschen haben Angst davor zur Arbeit zu gehen. Angst vor Kollegen, vor Stress und über uns hereinbrechende Aufgaben. Diese Schritte kannst du gehen, um Angst bei der Arbeit zu vermeiden.
To Do Listen sind das Zeitmanagement Tool Nr 1. Dank der Übersichtlichkeit einer ToDo-Liste erkennst Du auf einem Blick was bereits erledigt ist und was noch fehlt. Wir zeigen Dir Tipps und Tools für die perfekte ToDo-Liste.
Wie können sich Gedächtnis-Weltmeister 100 Zahlen in unter 3 Minuten merken? Mit zwei Methoden, zwischen denen Du Dich entscheiden kannst. Ich habe beide Systeme für Dich getestet und erkläre Dir Schritt für Schritt, wie Du damit nie wieder lange Zahlenreihen vergisst.
Die Smartphonenutzung und Handyabhängigkeit wächst immer mehr und raubt Zeit, die man für Bedeutenderes verwenden kann. Wir stellen Dir verschiedene Apps vor, die Dich endlich wieder unabhängig vom Smartphone machen. Verschwende keine Zeit mehr, denn die ist zu kostbar!
Früher wurde mir eine Person vorgestellt und nach 5 Minuten habe ich den Namen schon wieder vergessen. Nach diesen einfachen Trainingsschritten verbesserte sich mein Namensgedächtnis deutlich. Ich habe Dir meine Tipps und Tricks Schritt für Schritt aufgeschrieben.
Flow ist der #1 Erfolgsfaktor hervorragender Unternehmer, Sportler und Studenten. Ich habe viele Jahre verschiedene Methoden ausprobiert, um Flow endlich zu erfahren. Hier sind meine Erfahrungen für Dich.
Das Verständnis des eigenen Schlafzyklus hat eine große Auswirkung auf die Produktivität und den Fokus. Lerne wie Du Deinen Zyklus verstehen und analysieren kannst, damit Du zum richtigen Zeitpunkt aufwachen kannst ohne aus dem Tiefschlaf gerissen zu werden. Außerdem gebe ich Dir Tipps für einen erholsameren Schlaf.
Aufmerksamkeit und Konzentration sind ausschlaggebend für Erfolg in egal welchem Bereich. Bei Lärm, Schwüle oder Müdigkeit fällt es besonders schwer sich zu konzentrieren. Wir geben Dir Tipps und zeigen Dir Übungen, wie Du Dich leichter und länger konzentrieren kannst.
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